КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС СНОВА

Проблемы лишнего веса, целлюлита и слабого тонуса мышц беспокоят большинство современных мужчин и женщин. Малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, стрессы, недостаток времени для регулярных занятий спортом - все это приводит к накоплению жировых отложений, ослаблению тонуса мышц, появлению апельсиновой корки на бедрах, животе и ягодицах. Вы согласны с тем, что эти проблемы касаются и вас? Тогда давайте от них избавляться! Комплекс ежедневных упражнений для похудения 1. Подъёмы рук вперёд — вверх и вверх через стороны по 10-20 раз 2. Наклоны вперёд стараясь достать головой ногу 10-15 раз 3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону 4. Приседания 10-20 раз 5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны — по 10-20 раз. 6. пражнение «полусаранча» по 10-15 подъёмов каждой ноги 7. Упражнение «кобра» 2-3 движения 8. Подъёмы прямых ног из положения лёжа на спине — 10-15 раз 9. Подъём туловища из положения лёжа на спине — 10-15 раз 10. Подъёмы таза чуть в стороны с согнутыми ногами из положения лёжа на спине — по 5-8 раз в каждую сторону Natalie natalie.lukin@gmail.com

Овощи - основа питания